A Saúde Mental surgiu no nosso dia-a-dia de forma mais frequente e intensa e é por isso primordial perceber antes demais o significado deste conceito. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) a Saúde Mental é um estado de bem-estar, no qual o indivíduo realiza as suas próprias capacidades, pode gerir as suas dificuldades normais de vida, pode trabalhar de forma produtiva e frutuosa e é capaz de prestar uma contribuição para a sua comunidade.
Percebemos então que a Saúde Mental implica Bem-estar e está relacionada com a capacidade de utilizarmos as nossas competências pessoais para gerir o dia-a-dia, nos diferentes contextos em que vivemos, ou seja, não compreende apenas a ausência de doença. Concluímos assim, que a Saúde Psicológica diz respeito à forma como pensamos, sentimos e avaliamos as situações e a maneira como nos relacionamos com os outros e como tomamos decisões.

O Gabinete de Psicologia, do Externato Santa Clara, iniciou este ano letivo um trabalho diferente e mais personalizado junto dos seus formandos. O nosso Projeto de Saúde
Mental visa uma intervenção junto do grupo/turma e sempre que necessário, o acompanhamento individualizado. Naturalmente, que este trabalho não está dissociado
da família. Todos os meses iremos partilhar um pouco daquilo que vamos desenvolvendo, deixando informações úteis e pertinentes à nossa Comunidade Escolar. Estaremos
sempre disponíveis para o esclarecimento de dúvidas.

Podemos considerar que o nosso ponto de partida surgiu da leituras destes números:
Cerca de 20% das pessoas vive com problemas de saúde mental.
1 em cada 7 jovens sofre de perturbações mentais.
Cerca de 70% das pessoas com problemas de saúde mental recuperam totalmente.

Se os problemas de saúde mental estão presentes, também percebemos que a grande maioria deles podem ser resolvidos. Afinal, qual o ponto de partida para se perceber que
algo possa não estar bem com o meu/minha filho/a? Quais os sinais de alerta a que devemos estar atentos para que possamos prevenir o surgimento de uma doença mental?

Devemos estar particularmente atentos, quando alguns sinais são intensos e duram várias semanas, interferindo com a capacidade do/a adolescente gerir o seu dia-a-dia, isto
pode significar que o/a seu/sua filho/a precisa de ajuda.

Esteja atento/a aos seguintes sinais/mudanças no comportamento nas últimas semanas:
• Comportamento agitado ou agressivo;
• Perda ou ganho de peso;
• Diminuição do desempenho escolar (baixar as notas) e faltar às aulas;
• Sentimentos de tristeza duradouros;
• Ansiedade e preocupação intensas e persistentes;
• Ficar facilmente irritado ou zangado sem razão aparente;
• Cansaço, perda de energia e falta de interesse pelas atividades habituais;
• Baixa auto-estima;
• Dificuldades em adormecer e em dormir bem;
• Comportamentos perigosos, como ingestão abusiva de álcool ou drogas, quer legais quer ilegais.

A presença destes sinais, pode não implicar uma ida imediata ao psicólogo ou suscitar um pedido de ajuda, algumas atividades saudáveis podem prevenir a doença mental, ou em alternativa, podem auxiliar durante o tratamento.
• Pensar e refletir sobre si;
• Respeitar os ciclos de sono;
• Conviver socialmente;
• Focar-se nos seus objetivos;
• Praticar exercício físico;
• Ser tolerante consigo mesmo e com os outros;
• Ter uma alimentação saudável;
• Aceitar que não se pode ter tudo sob controlo;
• Diversificar e explorar os seus interesses, ser flexível e aberto à mudança,
aceitar-se como é;
• Assumir a responsabilidade na alteração dos seus sentimentos, pensamentos e
comportamentos.

Deixamos de seguida alguns sites que reúnem um conjunto de informação e recursos sobre Saúde Psicológica e Bem-estar, que podem ajudar num momento mais difícil ou
enquanto não está preparado/a para pedir ajuda.

https://encontreumasaida.pt/
https://eusinto.me
https://atlasofemotions.org
https://www.joseneves.org
https://escolasaudavelmente.pt/pais/sucesso-escolar/ajudar-o-meu-filho-ter-sucesso-no-secundario

Também sugerimos a seguinte aplicação:
https://www.joseneves.org/29-k-fjn